Leonardo Assad Aoun comentou em: 14/04/2026 18:35

Beber café todos os dias ou não beber café de jeito nenhum: quem se mantém mais saudável na velhice?

Por  Adriana Douglas

Diversos estudos indicam os efeitos positivos da bebida na saúde, mas há algumas ressalvas

O consumo de café pode ser benéfico, desde que feito com moderação (Créditos: Shutterstock)

O café é uma bebida popular no mundo todo e muita gente tem o hábito de consumi-la diariamente. Porém, há quem acredite que ele deva ser cortado da dieta, por oferecer alguns prejuízos à saúde.

Mas, afinal, será que beber café todos os dias faz bem ou o ideal é evitá-lo completamente? A resposta, segundo estudos recentes, não é tão radical quanto parece e pode até surpreender algumas pessoas!

Café todo dia: bom ou ruim?

Durante muito tempo, o café foi visto com desconfiança. Por um lado, ele é associado à energia e ao foco; por outro, há preocupações com seus efeitos na ansiedade e na qualidade do sono. No entanto, pesquisas mais recentes mostram um cenário mais “equilibrado”.

Um estudo realizado com mais de 40 mil adultos nos Estados Unidos indica que pessoas que consomem café regularmente podem ter até 31% mais chances de viver por mais tempo em comparação com quem não consome a bebida. Ou seja, eliminar totalmente o café pode não ser a escolha mais vantajosa quando se fala em longevidade.

Só que mais importante do que apenas beber café é quando ele é ingerido. Esse mesmo estudo identificou um padrão importante: quem consome café pela manhã tem uma taxa de mortalidade 16% menor. Isso sugere que concentrar o consumo nas primeiras horas do dia pode ser mais vantajoso para a saúde.

Existe uma quantidade ideal?

Outro ponto importante para usufruir dos benefícios do café é a quantidade. Em uma pesquisa que analisou os hábitos de mais de 170 mil pessoas no Reino Unido, observou-se uma redução significativa no risco de morte em pessoas que tinham um consumo moderado da bebida, indicado entre 1,5 e 3,5 xícaras por dia.

Em contrapartida, o excesso de café no dia a dia pode trazer alguns efeitos negativos, como insônia, ansiedade e aumento da pressão arterial em algumas pessoas. Por isso, é muito importante não ultrapassar a medida de 4 xícaras por dia.

Café pode ajudar a envelhecer melhor?

Além da longevidade, o café também pode influenciar a qualidade de vida na velhice. Em um estudo recente, pesquisadores da National University of Singapore observaram que idosos que consomem cafeína tendem a apresentar: menor risco de perda de peso involuntária, menos fadiga ao longo do tempo, melhor mobilidade ao caminhar e maior força muscular (especialmente nas mãos).

Esses fatores estão diretamente ligados a um envelhecimento mais saudável e independente. Claro que o café por si só não faz “milagre”, mas pode ser um aliado importante dentro de um estilo de vida saudável – independentemente da idade.

Fonte: Tudo Gostoso

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