Leonardo Assad Aoun comentou em: 08/04/2021 10:49

¿Tomar café y té cuenta dentro de la ingesta de agua diaria que necesitas?

Existe una cantidad diaria que deberíamos consumir de agua y algunos de estos ejemplos te ayudarán a cumplir con la meta.

Se dice mucho acerca de la cantidad de líquidos que se deben tomar diariamente y entra la duda si tomar café y té cuenta dentro de la ingesta de agua diaria que se necesita.

Mantenerse hidratados y saludables es la meta principal, sin embargo rara vez ocurre por alguna otra razón. No obstante, es importante saber que, según lo indica Stylist, el agua no es lo único que aporta para cumplir con esta meta.

Existen otros líquidos que ayudan a cumplir con esta recomendación médica y son el café y el té. Sí. Estas dos infusiones pueden ser tan útiles como el agua en determinadas situaciones. 

Siendo así, también es importante saber cuál sería el consumo ideal de agua, café y té en la vida diaria. Cuáles son los líquidos que sirven y cuáles no para mantenerse hidratados.

Mientras ya se sabe que tanto el café como el té son infusiones que favorecen a la hidratación y dependiendo de su tipo, pueden llegar a tener efectos relajantes o estimulantes, es necesario saber bien cuánto tomar.

Igualmente, expertos en el tema afirman que la capacidad hidratante que tiene el agua siempre es mucho mayor a la de otras bebidas. Pero, lo cierto es que casi cualquier líquido aporta al conteo que se requiere, por pequeño o grande que sea.

Líquidos que aportan a la hidratación diaria

Todos aquellos líquidos como el jugo, la leche, el café y té se suman a la cantidad que se necesita para mantenerse regularmente hidratado. El consumo de ellos puede ser muy beneficioso sobre todo para quienes -por uno u otro motivo- no consumen suficientes vasos de agua por día.

El especialista Dr. Folusha Ojuwana, experto en deportes asegura que según la evidencia científica más reciente “el efecto deshidratante de la cafeína no sería suficiente para contrarrestar la capacidad hidratante del agua”.

Por esa razón, es que hay que tomar una medida razonable conociendo sus propiedades y toda la información necesaria. 

Líquidos que no aportan a la hidratación diaria

Como se dijo anteriormente, casi todos los líquidos aportan a la cantidad de agua que se debe consumir diariamente, sin embargo hay algunas excepciones como: las bebidas alcohólicas, las sopas, las frutas y los vegetales con alto contenido de agua.

Para entenderlo mejor. Naturalmente, tanto el café como el té contribuyen a ese conteo diario de agua que se necesita pero eso no significa que se debe tomar en exceso.

Es importante tener el conocimiento de que cualquiera de ellos son solo útiles para mantenerse hidratados y para no depender exclusivamente del agua.

Puedes conocer más acerca de por qué el café es bueno para la salud y los beneficios  que revela un estudio sobre tomarlo a primera hora de la mañana. 

Fonte: MDZ

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